¡Curso de Tapping!

Ya os he hablado anteriormente de Jan Anguita en el blog.

Me he suscrito a su blog y recibo emails con artículos interesantes. Alguno de ellos es sobre tapping. Eso es precisamente lo que os quería contar hoy. Os voy a copiar el contenido de su último email, ya que brinda una oportunidad que muchos de la que muchos de vosotros os podréis beneficiar:

Hola,

Hoy te escribo para explicarte que, como te adelanté la semana pasada, el próximo mes haré una nueva edición del curso de tapping en Barcelona. Será el domingo 14 de junio, de 10h a 14h.

El objetivo del curso es doble: por un lado, explicar el procedimiento básico del tapping para quien no lo conozca. Y por otro, profundizar en esta técnica para aprender a sacarle todo el provecho.

Para mí, el tapping es un regalo del cielo. Es tan potente, que sólo aprendiendo el procedimiento básico ya se pueden tratar muchas cosas. Pero si, además, aprendes cómo aprovecharlo al máximo, se convierte en una herramienta realmente poderosa. Te cambia la vida.

Si te interesa, encontrarás más información y el formulario de inscripción en el siguiente enlace:

Curso de Tapping en Barcelona

Espero que te parezca una propuesta interesante.

Un abrazo,
Jan

PD. Si no te va bien venir a Barcelona, te recuerdo que ​​también puedes hacer el curso por videoconferencia. Será este sábado 23 de mayo, de 10h a 14h. Tienes más información en este enlace: curso de tapping por videoconferencia.

¡Es una oportunidad magnífica! Yo pienso aprovecharla, sin duda. No hay muchas videoconferencias de tapping en español aún, pero confío en que cada vez se irán haciendo más populares.

Para los que no podemos desplazarnos a Barcelona a asistir en persona al curso, el formato de videoconferencia es genial, cómodo y práctico, a la vez que muy flexible.

Os dejo también el enlace del blog de Jan. Me encanta su primera frase:

El tapping es una técnica realmente fantástica. Es de esas cosas que, cuando las descubres, piensas: «¡esto lo debería conocer todo el mundo!». 

¡Me siento totalmente identificada! Aunque creo que, a estas alturas, ha quedado claro, ya que estoy dedicando este blog principalmente a traducir TODO el material de tapping que tengo, que no es poco.

http://www.jananguita.es/curso-de-tapping-videoconferencia

Os mando un abrazo,

-Rakubaba

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (16)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

ACONTECIMIENTOS PASADOS

Otra categoría de tapping muy común es la que se centra en acontecimientos pasados. Como ya veremos y analizaremos a fondo en el capítulo 5, hay dos tipos de acontecimientos: aquellos que pasan y son fáciles de superar, y aquellos que nos afectan y se quedan con nosotros. La diferencia entre los dos radica en si los hemos procesado emocional, energética y/o físicamente.

Una persona puede recordar algo que ocurrió en el instituto -una mala ruptura, por ejemplo – y ser capaz de decir «Sí, aquello fue una experiencia dura, pero ya pasó y he seguido adelante». Recuerda la experiencia pero no siente ninguna emoción al respecto. La siguiente persona piensa sobre su mala ruptura en el instituto y tiene una reacción totalmente diferente. Lo siente en su tripa; una intensa pena le inunda, con arrepentimiento y añoranza por aquel amor perdido. Esta es una experiencia que no ha sido procesada. Trabajar ese acontecimiento pasado con EFT le ayudará a superar el dolor y seguir adelante.

CREENCIAS LIMITANTES

Una creencia limitante es una creencia falsa sobre nosotros mismos o el mundo. Las creencias limitantes son conclusiones incorrectas que sacamos, basadas en eventos o experiencias. Por ejemplo, alguien podría tener una creencia limitante sobre su habilidad para salir exitoso/a de un proyecto porque una vez falló. Anticipamos que tendremos el mismo resultado en el futuro y, de esa manera, limitamos nuestras expectativas.

Tal y como se nos muestra en la ilustración del árbol del tapping, nuestras creencias limitantes son el sistema de raíces de nuestra vida. A veces es difícil aceptar la idea de una «creencia limitante» porque, hasta que la reconocemos como tal, sólo la vemos como «¡la verdad!».

Podemos pensar que nunca perderemos peso porque nuestros padres nunca lo hicieron o que no podemos ser ricos porque las personas ricas no son espirituales. Cualquier idea que nos coarta es, posiblemente, una creencia limitante.

Algunas otras creencias limitantes incluyen:

No puedo hacer nada al derecho

No estoy a salvo

No merezco amor

Soy diferente

No soy merecedor/a de…

No soy lo suficientement bueno/a

Normalmente adoptamos estas creencias en nuestra niñez. Las aprendemos de nuestros padres, profesores, y compañeros durante nuestros primeros años, y éstas colorean todo en nuestras vidas desde entonces. La creencia «no puedo hacer nada al derecho» tiene implicaciones muy profundas en todo lo que hacemos. Va a cambiar la forma en la que nos comportamos, lo que decimos, lo que perseguimos, y mucho más.

A menudo hacer tapping en nuestra niñez o eventos pasados despeja las creencias limitantes. Pero si somos conscientes de lo que son, podemos hacer tapping en las creencias limitantes directamente.

EJERCICIO: CREA TU PROPIO ÁRBOL DE TAPPING

El árbol de tapping es una representación visual fantástica de lo que ocurre en nuestras vidas. Es una herramienta maravillosa para trabajar, de forma sistemática, diferentes asuntos. También facilita que veamos cómo un síntoma puede estar conectado a una emoción, evento o creencia – cómo la «hoja» viene de la «rama», «tronco» o «raíz». Estas conexiones y percepciones son vitales para que consigas los mejores resultados con EFT. Como ya he mencionado, y continuaré mencionando, es crucial que seas muy específico cuando hagas tapping, para realmente poner el dedo en la yaga de lo que te está pasando. La mejor forma de llegar al núcleo de la cuestión es cavando profundo.

Ahora tómate unos minutos para dibujar tu propio árbol de tapping. Puedes imprimir una copia en blanco de este dibujo visitando http://www.tappingsolution.com/tree, o puedes simplemente dibujarlo tú en un papel. No tiene que ser un gran dibujo, sólo asegúrate de dejar suficiente espacio. ¡A muchos de nosotros nos pasan más cosas de las que este árbol enseña!

Hojas: Síntomas y Efectos Colaterales

¿Qué síntomas estás experimentando actualmente? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Has sido diagnosticado con algo? ¿Tienes algún dolor en tu cuerpo? Rellena las hojas con todos estos problemas visibles y tangibles. Por ejemplo, podrías escribir síntomas como «exceso de peso», «poca energía», «dolor en la espalda», «depresión clínica», «falta de claridad». La mejor forma de determinar qué va en esta parte es pensar en los problemas de los que te quejas más frecuentemente. Cuando alguien te pregunta, «¿Qué te pasa?», ¿qué dices, normalmente?

Ramas: Emociones

¿Qué emociones sientes normalmente? Cuando te levantas por la mañana, ¿cómo te sientes? Cuando te vas a dormir por la noche, ¿qué sientes? Piensa en el día de ayer y escribe las emociones negativas que experimentaste. Ayúdate con la lista de emociones  de las páginas 26-27 si te atascas.

Tronco: Acontecimientos

¿Cuáles son los eventos, tanto pasados como presentes, que siguen vivos para tí? ¿Qué acontecimientos han sido una fuente de estrés en esta última semana? ¿y en este último año? ¿en la última década? En el Capítulo 5, nos adentraremos en cómo el pasado te afecta, así que no te preocupes por recordar cada pequeño incidente por ahora. Sólo anota los que te parecen más obvios e importantes.

Raíces: Creencias Limitantes

¿Qué creencias tienes sobre tí mismo? ¿Son sobre la vida en general o sobre tu vida en particular? ¿Sobre el dinero? ¿Sobre las relaciones? ¿Sobre tu cuerpo? No te preocupes si te es difícil pensar en todo esto ahora, ya que a menudo requieren una exploración más profunda. Recuerda, hasta que las reconocemos como tal, las creencias limitantes nos parecen, simplemente, la verdad. Algunas buenas preguntas que hacerte a tí mismo/a para sacar esas creencias a la luz son:

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre mí?

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre el mundo?

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre el dinero?

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre las relaciones?

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre mi cuerpo?

De nuevo te digo que ya exploraremos esto en detalle a lo largo del libro. Por ahora, simplemente escribe lo que se te venga a la mente.

Cuando hayas terminado, da un paso atrás y mira tu árbol. Esto es un pequeño resumen de tus retos actuales. Estoy seguro de que no es completo, ni abarca todo, pero con suerte sirve dos propósitos. Primero, te ayudará a ver algunas de las cosas que están pasando en tu vida y así podrás centrarte en los objetivos de los que quieras ocuparte. Segundo, te ayudará a explicarte cómo abordar el tapping para un óptimo resultado – comprendiendo los aspectos y las capas de cada problema y cómo una cosa está conectada a otra. Estas emociones, síntomas, acontecimientos y creencias limitantes son lo que vamos a estar trabajando a lo largo del libro.

Iremos despejando todos los aspectos de una vez por todas, ¡para dejar sitio a un nuevo, más sano y más feliz tú!

Ejemplo de árbol de tapping:

tapping-tree-new

Continuará…

P.D: Si te interesa este artículo del libro de Nick, me alegra inmensamente decirte que ¡YA ESTÁ EN CASTELLANO!

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (15)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

SÍNTOMAS Y EFECTOS COLATERALES

Dentro de los síntomas y los efectos colaterales que escojas como blancos para tu tapping hay cosas como adicciones, problemas de peso, dolor físico, auto-sabotage, problemas financieros, y problemas de corazón. Estos son los más fáciles de reconocer y, a menudo, los que más molestan, porque son muy reales y los tenemos muy presentes. Aunque parecen ser problemas en sí mismos, frecuentemente son simplemente expresiones de un problema más profundo. Idealmente, con el tiempo indentificarás el problema profundo y lo convertirás en tu blanco de tapping.

Dicho esto, muchas veces es más fácil hacer tapping en un síntoma obvio – y esto puede provocar resultados maravillosos. Por ejemplo, mi amiga Arielle vino a verme quejándose de migrañas. El dolor persistía, intentara lo que intentara. Pasamos no más de 30 minutos haciendo tapping, centrándonos puramente en el síntoma físico – los dolores de cabeza.

La afirmación inicial que usamos fue Aunque tengo estos dolores de cabeza, me acepto profunda y completamente. Después hicimos tapping en los ocho puntos restantes usando frases como Estos dolores de cabeza, estos constantes dolores de cabeza, y frases similares.

No nos centramos en las emociones detrás de los dolores de cabeza, o en las creencias limitantes que podrían estar causándolos. Hablamos de cuándo estos dolores empezaron, pero sólo brevemente. Simplemente hicimos tapping en los síntomas – a esto se le conoce como «tapping de síntomas» – ¡y los dolores de cabeza cesaron!

Pero cuando el tapping de síntomas no hace el trabajo, sabrás que tienes que ahondar en ese árbol de tapping para encontrar un blanco más profundo que te traerá el alivio que estás buscando. Un buen primer paso es observar tu estado emocional.

EMOCIONES

Si Arielle no hubiese visto resultados al hacer tapping en sus dolores de cabeza, mi siguiente paso hubiera sido preguntar, «¿Qué emoción se esconde detrás de estos dolores de cabeza?» «Exactamente, ¿qué sientes cuando piensas en tus dolores de cabeza?»

Su respuesta hubiera sido «indignación», «tristeza», «aflicción», y podríamos haber hecho tapping en esas emociones hasta que se disiparan.

A veces hay muchas emociones detrás de un síntoma. Mientras pelamos las capas de la cebolla, pueden ir presentándose diferentes aspectos del objetivo en cuestión. Lo que comienza como ira a menudo se convierte en tristeza, para luego dejar paso a una profunda aflicción. Siempre podemos empezar por hacer tapping directamente en las emociones; si lo que más nos preocupa es una emoción, entonces es ahí por donde debes empezar. Si estás enfadad@ por algo, haz tapping en eso. Si te sientes rechazado, indefenso, impotente, comienza a hacer tapping ahora.

Una Experiencia Emocional Profunda

A veces es fácil estancarse en las emociones con las que estamos más familiarizados. Por ejemplo, muchos de nosotros acabamos haciendo tapping en sentimientos de ira, tristeza, los cuales son fáciles de reconocer. Pero acceder a un vocabulario emocional más extenso puede ayudarnos a que el tapping sea más específico (y, por tanto, más efectivo). Aquí hay algunas emociones clave que muchos de nosotros experimentamos. Usa la lista para conectar más a fondo con lo que te está ocurriendo a tí.

Aislamiento                    Desesperación                    Frustración

Incertidumbre                Repulsión                            Furia

Ira                                      Angustia                               Aflicción

Ansiedad                           Duda                                     Humos

Amargura                           Temor                                  Culpa

Aburrimiento                     Bochorno                             Odio

Desprecio                             Envidia                                Añoranza

Depresión                            Miedo                                   Esperanza

Horror                                  Aversión                                Remordimiento

Hostilidad                           Soledad                                   Resentimiento

Humillación                       Paranoia                                  Vergüenza

Deseo                                    Pena                                        Sufrimiento

Histeria                                 Rabia                                       Preocupación

Inseguridad                          Arrepentimiento

Continuará…

P.D: Si te interesa este artículo del libro de Nick, me alegra inmensamente decirte que ¡YA ESTÁ EN CASTELLANO!

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (14)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

BLANCOS DE  TAPPING

En la sección anterior hicimos tapping sobre una emoción – la ira. A lo largo de este libro, cubriremos una variedad de asuntos que se benefician del tapping, desde emociones angustiantes como la ira hasta problemas de peso, relaciones, e incluso problemas financieros.

A cualquier asunto a tratar en cualquier ronda de tapping se le llama el «blanco». Mientras vas practicando tapping, irán surgiendo diferentes capas o aspectos de ese blanco, ese objetivo. A menudo empiezas con un blanco y luego encuentras que hay algo más debajo – ¡una capa!. Por ejemplo, tu blanco podría ser la indignación que sientes hacia tu amig@ por el comentario que te hizo. Cuando haces tapping en esa ira, indignación o enfado, puede que se disipe – dejando al descubierto una capa diferente, como la tristeza. Después, tal como haces tapping en esa tristeza, puede que te des cuenta de que, en realidad, estás frustrado contigo mism@ por no haberte hecho oír o defenderte de tu amig@ cuando te faltó al respeto.

Y así continúa la historia, hasta que despejes el problema por completo. Trabajar todas estas capas puede ser tedioso al principio; pero la realidad es que las experiencias emocionales, físicas y espirituales son, a menudo, «multicapas», tienen varias fases. A menos que abordemos cada capa de un asunto, no podemos esperar solucionarlo por completo.

Entonces, ¿cómo puedes saber qué blanco elegir para comenzar tu exploración con el tapping? Los cuatro tipos más comunes de blanco con los que trabajar son síntomas/efectos colaterales, emociones, sucesos o acontecimientos y creencias limitantes. En las secciones venideras cubriremos todos ellos, uno por uno.

Con la idea de ayudarte a identificar estos blancos, me gustaría presentarte una ilustración creada por mi amiga – y experta en EFT – Lindsay Kenny, llamada el árbol de tapping. Esta imagen tan creativa muestra cada categoría de blancos u objetivos,  y cómo afectan a los PMU.

tapping-tree-newSymptoms = Síntomas

                                                                    Emotions = Emociones

                                                                    Events = Acontecimientos

                                                                     Limiting Beliefs = Creencias Limitantes

El Árbol de Tapping: Identificando tus Objetivos

Síntomas/Efectos Colaterales (Las Hojas): Adicciones, Trastorno de Estrés Postraumático, achaques del corazón, hipertensión, problemas de peso, asma, auto-sabotaje, dolor y enfermedad, desorden y procrastinación, etc.

Emociones (Las Ramas): Vergüenza, culpa, remordimiento, rechazo, ira, resentimiento, tristeza, depresión, impotencia, miedo, ansiedad, estrés, etc.

Acontecimientos (El Tronco): Padres separados o distantes, acosado de pequeño, abandonado, traicionado, abusado a cualquier nivel y de cualquier manera, sobre-disciplinado/ criticado, castigado físicamente, peleas y gritos familiares, no-amado, no-respaldado, padres alcohólicos, etc.

Creencias Limitantes (Las Raíces): «No puedo hacer nada bien», «No me siento seguro» «No estoy bien», «No merezco amor», «Soy diferente», «No soy valioso», «No soy suficientemente bueno», etc.

En esta ilustración, las raíces  del árbol son nuestras creencias limitantes – lo que creemos ser cierto o no cierto sobre nosotros mismos y el mundo. El tronco del árbol representa eventos/acontecimientos pasados, a menudo traumáticos, que continúan afectándonos a día de hoy. Las ramas son las emociones que emergen, y que incluyen algunas como ira, tristeza, frustración y desesperanza. Finalmente, las hojas cargan los efectos colaterales o síntomas externos que manifiestan, y crean a la vez, sufrimiento en nuestras vidas.

Durante el resto del libro tocaremos varios puntos del árbol de tapping – haciendo tapping en los síntomas, las emociones, eventos traumáticos, y pensamientos subyacentes.Como ya dijimos, la mayoría de los problemas tienen muchas capas. Por ejemplo, puede que tengas un síntoma externo,y además una emoción que te perturba, ambos provenientes de un episodio de tu niñez. Puede que descubras que, mientras haces tapping en una parte del árbol, ésta se ocupa de solucionar la otra. Por ejemplo, hacer tapping en una creencia limitante o «raíz» puede a su vez tener un profundo efecto en una «hoja» o síntoma/ efecto colateral.

Continuará….

P.D: Como hoy hemos mencionado a Lindsay Kenny, experta de EFT y creadora de esta ilustración que tanto facilita el proceso, aquí os dejo enlaces de su página. Están en inglés, pero muchos de vosotros lo entenderéis perfectamente. Para los que no entiendan, sólo decirles que más adelante estaré subiendo al blog tres entrevistas de Lindsay con Jessica Ortner (también experta en EFT tapping y hermana de Nick Ortner, cuyo libro estamos traduciendo) traducidas al español sobre los temas «Relaciones», «Autoestima» y otra explicando, precisamente, el «Árbol del Tapping»

http://www.lifecoachingwithlindsay.com/proeftprocesses.html

Haz clic para acceder a Prosperity_Tree_Handouts.pdf

Un abrazo a tod@s,

-Rakubaba

El Método Jon Gabriel para Bajar de Peso

¡Muy buenas a tod@s!

Hoy quiero dejaros un post muy breve pero con información muy poderosa. Digo que va a ser breve porque yo no tengo mucho que añadir a la información que os voy a dejar. Se trata de una de esas historias impresionantes, de esas que consideramos «milagrosas», sobre un hombre que cambió radicalmente su cuerpo, su mentalidad y su vida.

Me encanta ver cómo, poco a poco, los conceptos de «milagro» y «realidad» se van acercando cada vez más y nuestra sociedad va siendo consciente, individuo a individuo, de cúanto de realidad hay en cada milagro y cuánto de milagro hay en cada realidad.

Podríamos hablar mucho y en profundidad del tema; podríamos intentar filosofar sobre ello, pero no me considero capacitada. En mi caso, no siempre necesito ver para creer, porque siempre he tenido algo de fe en estos asuntos, porque cada día la renuevo mientras observo lo que ocurre a mi alrededor, en mi forma de ver la vida (que intenta ser un poquito más consciente cada día) y porque, obviamente, ver casos como el que voy a presentaros no deja de ser una gran inspiración para mí.  Por eso mismo, y porque sé que muchos sí necesitan ver para creer, lo cuál es totalmente comprensible y positivo, os dejo, sin más dilación, el caso de Jon Gabriel:

http://www.metodogabrielpdf.com/

http://www.metodogabrielpdf.com/metodo-gabriel-videos/

http://www.metodogabrielpdf.com/problemas-emocionales-obesidad/

http://www.metodogabrielpdf.com/dietas-restrictivas/

http://www.metodogabrielpdf.com/mitos-del-sobrepeso/

http://www.metodogabrielpdf.com/estres-detonante-de-obesidad/

Espero que le echéis un vistazo porque…esto no es un método para adelgazar; ¡esto es un método para visualizar lo que quieres en tu vida y conseguirlo!

Me despido visualizando cómo os abrazo,

-Rakubaba

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (13)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

EVALUACIÓN

¡Acabas de completar una ronda de tapping! Antes de nada: Respira profundamente. Siente tu cuerpo y toma nota de lo que está ocurriendo en él. Pregúntate ¿Ha cambiado el problema de alguna manera? ¿Qué pensamientos, recuerdos o imágenes se me vinieron a la cabeza mientras hacía tapping? ¿Cómo me siento, en la escala del 0 al 10, ahora?

Vuelve a pensar en lo que tu marido te dijo anoche y observa cómo te hace sentir ahora. Puede que la ira, que antes bullía en tí, echaba humo, ahora simplemente hierva a fuego lento. En ese caso, puedes hacer algunas rondas más de tapping usando el mismo lenguaje y despejar todo el enfado de un tirón.

O puede que, mientras hacías tapping sobre el enfado con tu marido por lo que dijo anoche, recordaras algo que dijo hace tres semanas y que te molestó mucho más. ¡Eso es fantástico! No que estés enfadada con tu marido, pero que estés identificando por ti misma lo que realmente está pasando. En ese caso puedes, de hacer tapping sobre el incidente de anoche, pasar a hacer tapping sobre el incidente de hace 3 semanas. De esta manera vamos «pelando la cebolla», revelando una capa tras otra de un problema para encontrar resolución, libertad, esperanza y entendimiento.

Mi consejo es que sigas haciendo tapping hasta que tu Problema Más Urgente encuentre el alivio suficiente como para que te sientas bien al respecto. Esto puede significar que tengas que bajar el nivel de EUSS a un 2 ó 3 para que el problema sea más manejable para tí; o puede que tengas que despejar el problema de raíz para que se convierta en un 0. Haz tapping el tiempo que necesites para soltar ese dolor, sea físico, emocional o espiritual. Síguelo a rajatabla. Haz cinco rondas; haz diez rondas. Comprométete a darte el alivio, el desahogo que necesitas.

Entonces, una vez que has despejado tu PMU, pasa al siguiente problema que quieras solucionar.

GUÍA RÁPIDA DE REFERENCIA DE TAPPING

De nuevo, aquí están los ocho pasos del EFT ó tapping. Puede que sea de ayuda señalar esta página para que puedas volver a ella mientras sigues leyendo los capítulos venideros. Una vez dicho esto, la mayoría de la gente se aprende estos pasos con bastante rapidez, ¡así que no necesitarás esta referencia durante mucho tiempo!

1. Elige tu Problema Más Urgente (PMU).

2. Califica tu PMU usando la escala del 1 al 10, EUSS.

3. Elabora una afirmación inicial, usando tu PMU para rellenar el hueco: Aunque _________, me acepto profunda y completamente.

4. Verbaliza tu afirmación inicial tres veces mientras haces tapping en el punto de karate.

5. Haz tapping en los 8 puntos de la secuencia de EFT mientras dices tu frase recordatorio en voz alta. Haz el tapping de 5 a 7 veces en cada punto, empezando por la ceja y finalizando en la coronilla.

6. Respira profundamente.

7. Evalúa la intensidad de tu PMU usando la escala del 0 al 10.

8. Repite el proceso o pasa al siguiente PMU.

También puedes ver un vídeo-demostración del proceso aquí:

http://www.thetappingsolution.com/tappingvideo

Continuará…

P.D: Si te interesa este artículo del libro de Nick, me alegra inmensamente decirte que ¡YA ESTÁ EN CASTELLANO!

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (12)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

ELIGIENDO LA FRASE RECORDATORIO

La frase recordatorio es corta – sólo un par de palabras que te saquen tu   PMU  a relucir. Repetirás esta frase en voz alta en cada uno de los puntos de la secuencia de EFT (ver imágenes).

mapa-puntos1tapping_basico

Por ejemplo, si tu PMU tiene que ver con el enfado que tienes con tu marido, te harías tapping en cada uno de los puntos de la secuencia diciendo «Este enfado…este enfado…este enfado…»

Otros ejemplos de frases recordatorio podrían ser:

Este miedo que siento…

Esta tristeza…

Esta frustración…

Este dolor de espalda…

Este dolor de cabeza…

Y así con cualquier problema.

Cuando repites la frase recordatorio en voz alta es para recordarte a tí mismo el problema en cada punto. Sirve para ayudarte a mantenerte centrado en tu PMU, para que no te distraigas. También actúa como barómetro, ayudándote a determinar cómo de verdadera vas sintiendo dicha afirmación mientras vas avanzando por los puntos.

Una vez que te acostumbres al tapping. puedes cambiar la frase recordatorio en cada punto. Por ejemplo, podrías decir «Esta ira…esta inmensa ira…siento cómo quema en mi pecho…estoy TAN enfadada…».

Ofreceré este tipo de frase recordatorio más desarrollada, a modo de guión de tapping, a lo largo del  libro. Pero para empezar, simplifícalo y usa la misma afirmación en cada punto.

LA SECUENCIA DE TAPPING

Una vez que tienes tu frase recordatorio, estás preparado para empezar el tapping en los ocho puntos de la secuencia de EFT. Estos puntos son:

1. Cejas                                                                     5. Barbilla o Mentón

2. Lado del ojo                                                        6. Clavícula

3. Debajo del ojo                                                     7. Debajo del brazo

4. Debajo de la nariz                                              8. Coronilla

tapping_points_diagram (1)

Los mismos meridianos recorren ambos lados del cuerpo, con lo cuál puedes hacer el tapping con cualquiera de las dos manos, en cualquiera de los dos lados del cuerpo que te siente mejor. Puedes, incluso, hacer tapping en ambos lados del cuerpo a la vez si quisieras (no sería necesario, ya que estarías estimulando los mismos meridianos, independientemente del lado del cuerpo en el que hagas tapping, pero podrías hacerlo). Haz tapping de 5 a 7 veces en cada punto mientras completas la secuencia. Esto no tiene por qué ser una cuenta exacta. Si sientes que quieres hacer tapping 20 veces – o 100- en un punto, ¡hazlo! La idea es, simplemente, pasar el tiempo suficiente en cada punto como para poder decir tu frase recordatorio y realmente sumergirte en ella.

¿Estás preparado para probarlo? Comienza por decir tu frase recordatorio tres veces mientras haces tapping en el punto de karate (ver imagen). Luego continúa diciendo tu frase recordatorio mientras haces tapping en cada uno de los puntos de la secuencia – ceja, lado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, barbilla, clavícula, debajo del brazo y en la coronilla. No te preocupes por hacerlo perfecto la primera vez. Simplemente, hazlo lo mejor que sepas y ¡experiméntalo!

Continuará…

P.D: Hoy os quiero dejar otro enlace que he encontrado. Se trata de un blog en el que su autora habla, entre otras cosas muy interesantes, del tapping:

https://psicoemocions.wordpress.com/tapping/

Me encanta ver cada vez más y más información en castellano sobre el tapping y otras muchas terapias relativamente poco conocidas. Espero que os esté gustando el material que estoy traduciendo. Ya llevamos varios posts pero no hemos llegado ni al 1% del material que pretendo haceros llegar. Para mí es una gran alegría poder volcar lo que estoy aprendiendo para compartirlo con vosotros.

Un abrazo a todos,

-Rakubaba

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (11)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

USAR LA EUSS, ESCALA DEL 0 AL 10

(Este concepto, EUSS, ya lo mencionamos en el post número 9)

Ahora que ya sabes tu PMU (Problema Más Urgente), quiero que le des un número en una escala del 0 al 10. A esta se le llama EUSS, o Escala de Unidades Subjetivas de Sufrimiento. (SUDS, Subjective Units of Distress Scale en inglés).

Piensa sobre tu PMU y presta atención a lo que te provoca en el cuerpo. ¿Cuánta angustia o sufrimiento te provoca? Un 10 sería el mayor sufrimiento que te puedas imaginar; un 0 sería que no sientes sufrimiento alguno, en absoluto. No te preocupes de tener el nivel EUSS exacto o «correcto» – simplemente sigue tu instinto. Piensa en la indignación o ira que sientes hacia tu marido. Si realmente estás que trinas, podrías darle un 8 o 9. Si aún estás enfadad@ pero se ha enfriado un poco la cosa desde anoche, podrías darle un 5. Para ver un cambio significativo en un problema, empieza con algo que puedas puntuar con un 5 o más.

CONFECCIONA TU AFIRMACIÓN INICIAL

Ahora que sabes tu nivel EUSS, el paso siguiente es confeccionar lo que llamamos la «afirmación inicial». Esto saca a relucir la energía del Problema Más Urgente que vas a trabajar. Una vez hecho esto, puedes empezar con el tapping.

La afirmación inicial básica es así:

Aunque _________________ [rellena el espacio con tu Problema Más Urgente], me acepto profunda y completamente.

De esta manera podrías decir, «Aunque estoy enfadada con mi marido por lo que me dijo anoche, me acepto profunda y completamente.»

O «Aunque me duele la espalda, me acepto profunda y completamente.»

O «Aunque estoy estresad@ porque se acerca la fecha de entrega del trabajo, me acepto profunda y completamente.»

Ahora intenta crear una afirmación inicial para tu actual problema más urgente. No te preocupes de emplear el lenguaje perfecto. Cualquiera que sea tu PMU, úsalo para rellenar el espacio.

Una vez que tienes tu afirmación inicial, el tapping puede comenzar. Empezarás por decir la afirmación tres veces, mientras haces tapping en el punto de karate (ver imagen) .

Puedes hacer esto con la mano con la que estés más cómod@. Haz el tapping con el ritmo y la fuerza que tú sientas necesarias; ¡no puedes equivocarte!

Una vez hayas dicho la afirmación inicial, irás pasando por los 8 puntos de la secuencia de EFT y haciendo tapping en cada uno de ellos (de nuevo, a tu propio ritmo y con la fuerza que tú quieras), a la vez que vas mencionando en voz alta el problema que quieres tratar.

ACEPTARNOS CON NUESTROS PROBLEMAS

A la preocupación de centrarnos en lo «negativo» se le suma el que algunas personas no se sienten cómodas diciendo que se aceptan con el problema que van a tratar. El problema parece, simplemente, demasiado grande, importante o intolerable como para permitirnos aceptarnos con él.

Si encuentras que tú realmente, verdaderamente no puedes decir esa afirmación -es raro, pero pasa – está bien, no pasa nada. Puedes saltártelo y seguir haciendo tapping en el problema sin la afirmación inicial y vuelve a probarlo más tarde. Pero para la mayoría de nosotros es muy importante decirlo, aunque parezca duro o complicado.

Cuando nos aceptamos tal como somos, no estamos «instalando» o «manteniendo el problema en el sitio». Nos estamos mostrando amor y compasión a nosotros mismos – por nuestros sentimientos, nuestra situación y nuestra historia.

Esa aceptación a menudo nos despeja mucho el camino y nos facilita el despejar, realmente, el problema. Como dice el viejo refrán, «aquello a lo que te resistes, persiste». Muchas veces el cambio más radical tiene lugar cuando nos aceptamos tal como somos.

CONSEJO DE TAPPING

Si eres como yo, el tapping te parecerá raro al principio. Lleva un pequeño esfuerzo memorizar los puntos y entender el proceso.

Pero quédate conmigo durante estas dos páginas siguientes – léelas varias veces si lo necesitas -y tómate tu tiempo en aprender los pasos básicos. Esta pequeña inversión que haces ahora marcará la diferencia, y una vez que hayas aprendido la base, los cambios se producirán muy rápido.

Continuará…

P.D: Si te interesa este artículo del libro de Nick, me alegra inmensamente decirte que ¡YA ESTÁ EN CASTELLANO!

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (10)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE MOLESTA?

Encuentro que la forma más fácil de empezar a hacer tapping es centrarse en lo que yo llamo PMU, o Problema Más Urgente. Todos tenemos uno; es el asunto, problema o desafío que domina nuestro espacio mental y emocional en el presente. Si te preguntara «¿Qué es lo que más te molesta ahora mismo?», ¿cuál sería tu respuesta? ¿Qué es lo que más te preocupa o te estresa?

Algunos de los PMU más comunes incluyen:

Trabajo. ¡Mi jef@ me está volviendo loc@!

Mi cuerpo. Llevo varios días con un dolor de espalda terrible.

Mi marido. Anoche nos peleamos y no puedo parar de pensar en lo molesta que estoy.

Tómate un momento ahora mismo y responde estas preguntas por tí mismo. ¿Qué es lo que más me molesta ahora? ¿Cuál es el problema que más me preocupa ahora en mi vida? Muchas personas encuentran muy útil escribir estos PMUs.  Una vez dicho esto, por supuesto que puedes hacerlo sólo en tu cabeza también.

¿Lo pillaste? Si muchos problemas salen a la superficie, como es muy probable que pase, escoge sólo uno para empezar. Aquí no existe lo correcto o incorrecto, únicamente sigue tu instinto. (Usar tu intuición es un tema muy recurrente cuando hablamos de este proceso, lo escucharás mucho.)

Una vez que tienes tu Problema Más Urgente, me gustaría que lo definiéras un poco más. Puede que el problema que te vino a la mente sea estoy enfadad@ con mi pareja. Esta afirmación es bastante amplia, así que piensa en cosas específicas de esa situación. Por ejemplo, en vez de decir «estoy enfadad@ con mi pareja» podrías decir, «estoy enfadad@ con mi pareja por lo que me dijo anoche.»

CONSEJO DE TAPPING:

Una de las cosas que más escucho de la gente que está aprendiendo a hacer tapping es que «nunca saben lo que decir». A lo largo del libro te iré dando ejemplos de declaraciones que puedes usar para PMUs, pero las circunstancias a las que te enfrentas son únicas; no puedo adivinar exactamente lo que te está ocurriendo a tí. Señalaré temas generales, pero tú tendrás que continuar desde ahí – amoldando tu lenguaje a tus experiencias específicas. Puedes confiar en tu instinto; siempre y cuando sigas el proceso tal y como está especificado, es casi imposible usar el tapping mal.

Es igualmente importante ser lo más específico que puedas. Hacer tapping en un problema más general puede, definitivamente, mejorar tu humor y hacerte sentir mejor. Pero añadiendo detalles específicos – particularidades que identifican una experiencia, como cuándo pasó, quién estaba involucrad@, qué sentiste en tu cuerpo, y demás -atrae más la atención y de forma más clara a ese problema en particular. Como resultado, te será más fácil «renovar la instalación eléctrica de tu cerebro» para obtener otra respuesta más positiva.

Si alguna vez te atascas con el lenguaje exacto, simplemente céntrate en las sensaciones. O visualiza una imagen de lo que pasó (o está pasando) y luego descríbela. Haz lo que tengas que hacer para conseguir un sentimiento o un recuerdo vívidos, y eso valdrá para hacer el trabajo.

Aquí os pongo un ejemplo. Una declaración de PMU  más amplia, más global podría ser Tengo un dolor en mi hombro.

Una declaración más específica sería Tengo un dolor en mi hombro izquierdo cuando levanto el brazo

Una declaración aún más específica sería Tengo un dolor intenso, que me quema, en mi hombro izquierdo cuando levanto el brazo.

Aquí os pongo un ejemplo para un suceso emocional:

Global: Estoy cabread@

Más específico: Estoy cabread@ con mi jefe por lo que me dijo

Mucho más específico: Siento el cabreo en mi pecho porque mi jefe me dijo que no estoy haciendo mi trabajo lo suficientemente bien.

Puedes ser específic@ de muchas maneras diferentes. A veces el preguntarte a tí mismo preguntas profundas una y otra vez puede ayudarte a reducir el espectro y encontrar tus sentimientos específicos. Por ejemplo:

«Estoy enfadada con él» ¿Por qué?

«Porque fue un capullo» ¿Qué hizo?

«Porque no me llamó» ¿Y cómo me hizo sentir eso?

«Cabreada» ¿Cómo de cabreada?

«¡MUY cabreada!» ¿Cuánto sería eso en una escala del 0 al 10?

«¡Siete!» ¿Dónde siento ese cabreo en mi cuerpo?

«En mi pecho, ¡está a punto de explotar!»

Ahora tienes detalles más específicos sobre lo que te molesta o cabrea, cuán enfadad@ estás, dónde lo sientes en tu cuerpo, etc. ¡Intenta siempre ser lo más específic@ posible!

Continuará…

P.D: Si te interesa este artículo del libro de Nick, me alegra inmensamente decirte que ¡YA ESTÁ EN CASTELLANO!

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (9)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick

EXPERIMENTA EL TAPPING AHORA

Estos son sólo unos pocos ejemplos de las decenas de miles de increíbles historias que resultan del uso de EFT (o TLE, como hemos visto anteriormente). Estoy seguro de que a estas alturas sientes curiosidad por experimentar los increíbles y poderosos efectos que el tapping puede tener en tu propia vida.

De todo lo que he visto en los 10 años que llevo explorando el tapping, mi parte favorita del proceso continúa siendo su simplicidad, lo fácil que es para cualquiera aprenderlo, ponerlo en práctica y beneficiarse de ello.

La realidad es que todos estamos extremadamente ocupados. No tenemos tiempo de estudiar un proceso complicado y tener esperanza de que, en algún punto del camino, le veamos resultados. Desafortunadamente, gran parte del material en el mundo de la auto-ayuda y el desarrollo personal se centra en conceptos e ideas – y por mucho que algunos de nosotros disfrutemos de la búsqueda intelectual estudiando, aprendiendo y explorando diferentes conceptos, lo que buscamos es un cambio real.

Queremos realmente perder peso, curar nuestros cuerpos, mejorar nuestra economía, encontrar la relación que tanto anhelamos o mejorar la que ya tenemos, etc.

El tapping puede hacer todo esto y más.

Empezar es fácil, como ya he dicho. Más adelante entraré en detalle sobre los 8 simples pasos, pero por ahora sólo los presentaré:

1. Elige tu «Problema Más Urgente» (PMU) y traza una frase-recordatorio (ver páginas 16 y 20)

2.  Evalúa la intensidad de tu PMU del 0 al 10 en la Escala de Unidades Subjetivas de Sufrimiento (EUSS; ver página 18)

3. Elabora una «declaración» (ver página 18)

4. Haz tapping en el punto de karate (ver página 21) mientras repites tu declaración tres veces.

5. Haz tapping en los 8 puntos de la secuencia EFT (ver página 21) mientras dices tu frase-recordatorio en voz alta. Haz tapping 5 veces en cada punto.

6. Una vez que has terminado de hacer tapping en los 8 puntos de la secuencia, respira profundamente.

7. De nuevo, evalúa la intensidad de tu problema usando la escala del 0 al 10 para comprobar tu progreso.

8. Repite todas las veces que sea necesario para conseguir el alivio que desees.

Ahora que tienes una idea de lo que vamos a hacer sólo queda una pregunta que hacerte a tí mismo: ¿estás preparado para un cambio real, ahora mismo? Si así es, ¡continúa leyendo!

Continuará…

P.D: Si te interesa este artículo del libro de Nick, me alegra inmensamente decirte que ¡YA ESTÁ EN CASTELLANO!

http://www.amazon.com/La-soluci%C3%B3n-Tapping-revolucionario-deshacerte-ebook/dp/B00HNXZH32