EL PODER DEL “NO”

¡Ahora empieza lo mejor!  Hemos  terminado de traducir los dos capítulos del libro de Nick Ortner  La solución Tapping: Un sistema revolucionario para deshacerte de tus miedos y tus límites        

A continuación comenzamos con las traducciones de todas las entrevistas de la 7ª Convención Mundial Anual de Tapping (7th Annual Tapping World Summit). Va a ser toda una aventura en la que nos encontraremos con miedos, angustias, ansiedades, penas, frustraciones, vulnerabilidades y muchas emociones más. Pero que no te asuste esto que acabo de decir, porque… no son más que emociones con las que ya hemos convivido, dormido, viajado y vuelto a casa, ¡y seguimos aquí!

Estoy hablando de que, verdaderamente, vamos a mirarlas a la cara y decirles… No sois tan horribles…sé que tenéis un mensaje que darme. Y ahora tengo una herramienta de traducción para dialogar con vosotras…¡el tapping!

Esto que vais a leer a continuación es una traducción de la entrevista que Jessica Ortner hizo a Cheryl Richardson titulada “El poder del No”

                                    EL PODER DEL “NO”:

APRENDE A DECIR NO A LOS DEMÁS PARA PODER DECIR A TU VIDA

Tu habilidad para decir “No” crea límites en tu vida. Crea un perímetro o frontera que, no sólo deja fuera lo que no quieres, sino que conforma un espacio seguro para lo que sí quieres, y para lo que quieres permitir que entre en tu vida.

Mientras nos hacemos mayores, “No” se va convirtiendo en una palabra más y más importante. Cuando eres más joven tienes un perímetro muy amplio porque dices “Sí” a muchas cosas. Si estás empezando un negocio, dices “Sí” a todo cliente que entra por la puerta, a cada cliente con el que vas a trabajar. Pero con el tiempo, cuando vas teniendo más claro y vas identificando con quién quieres trabajar, el tipo de trabajo que quieres hacer, empiezas a decir “No” a ciertas cosas y ese perímetro que te rodea empieza a acercarse. Lo que queda dentro son las cosas que realmente importan.

Básicamente, la habilidad para decir “No” protege el alma. Protege lo que tu alma quiere por encima de todo, y cuando practicamos decir “No”, cuando vamos mejorando esta habilidad, nos estamos enseñando a nosotros mismos qué es lo verdaderamente importante para nosotros.

Algunas personas pueden sentir cierta resistencia hacia este concepto. Genera un poco de controversia porque nos han enseñado que debemos decir “Sí”. Es algo que nos han enseñado desde niños, para ser un buen chico o una buena chica.

A esto se le suma todo lo que ocurrió en nuestra vida mientras crecíamos. Todos llevamos en nuestras espaldas todo tipo de creencias diferentes sobre lo que ocurrirá si decimos “No”. Algunas de las más comunes son “No le gustaré a la gente si digo ‘No’ “. “Hablarán de mí a mis espaldas si digo ‘No’ “. “Se enfadarán conmigo”. “Me quedaré fuera”. “Me perderé una oportunidad si digo ‘No’ “. “Alguien llegará antes que yo si digo ‘No’, a pesar de que realmente no quiero hacerlo”. “Si digo ‘No’ puede que nunca vuelva a presentarse otra oportunidad para yo decirle ‘Sí’, así que más vale que coja lo que se me ofrece ahora”.

¿Alguna vez te ha pasado esto? Te recomiendo que escribas tus pensamientos sobre este tema en un papel, o en un diario, si tienes uno.

Muchos de estos pensamientos están basados en creencias que se formaron muy temprano en nuestra vida, a menudo entre el nacimiento y los 5 o 6 años, así que están archivadas en el subconsciente.

Por ejemplo, digamos que cuando tenías 5 años tu madre te quitó un juguete que te encantaba y nunca más lo volviste a ver. Fue una gran decepción para tí, y eso produjo un mini trauma. La energía de ese trauma se queda contigo y, de repente, mientras sigues viviendo tu vida, empiezas a atraer oportunidades para sentirte decepcionado como aquella vez.

¿Recuerdas algún mini trauma de este estilo?

Mientras nos vamos decepcionando una y otra vez, empezamos a formarnos una creencia aún más fuerte que dice “Nada funciona como a mí me gustaría. Siempre me decepciono/decepcionan.” Por supuesto, esto crea la energía que atrae la misma experiencia de nuevo a tu vida. Creces y, como adulto, no sólo tienes miedo de sentirte decepcionado, pero también tienes el mismo miedo de decepcionar a los demás, porque sabes lo mal que sienta.

Esto se va reforzando de manera inconsciente durante toda la vida, y de repente aquí estamos, de adultos, dándonos cuenta de que “Guau. No sé por qué me está costando tanto decir “No” a esta persona que quiere que le ayude con la mudanza este fin de semana, cuando es lo último que quiero hacer en este mundo, pero no quiero herir sus sentimientos, o decepcionarlo, o no quiero que se enfaden conmigo.”

Hay un magnífico ejercicio que quiero a compartir contigo y que es muy simple y poderoso. Piensa en algo a lo que sepas que tienes que decir “No” ahora mismo pero que te está costando muchísimo decirlo. Tienes miedo a decir “No”. Cierra los ojos, respira profundamente y pídele a tu subconsciente que te dé un número relacionado con el miedo a decir “No”.

Presta atención al primer número que se te venga a la mente.

¿Cuál es el número?

Digamos que te salió el 7. Ahora cierra los ojos, respira profundo y pídele a tu subconsciente que te dé un recuerdo de cuando tenías 7 años relacionado con el miedo a decir “No”. Ahora fíjate en la primera imagen, pensamiento, palabra, lo que quiera que sea. Nota lo primero que se te viene a la cabeza, ya que puede que te transporte a aquel momento donde la herida original ocurrió.

Cuando hagas esto, cuando puedas volver a ese momento, empezarás a soltar la energía; empezarás a desbloquear la energía de esa temprana experiencia únicamente porque, de repente, la has traído a tu consciencia.  Eres consciente de ella.

Hacer algo como esto puede, verdaderamente, facilitarte el decir “No”, ya que serás consciente de que lo que hay detrás es tu miedo de decepcionar a tu amig@. No quieres herir sus sentimientos diciendo “No puedo ayudarte con la mudanza”, pero sabrás que esto está cargado de muchas otras cosas, como aquella vez que, con 6 años, decepcionaste a tu madre. Ella se enfadó contigo, te miró severamente y te dijo “Me has decepcionado…”, y has cargado con eso toda tu vida. Básicamente, te darás cuenta de que no se trata solamente de decepcionar a esa otra persona, sino que hay mucho más peso añadido, que sigues acarreando de tu pasado.

Volver en el tiempo e identificar en qué momento algunas de tus creencias que te hacen difícil decir “No” se formaron puede ser de gran ayuda. El subconsciente funciona como el sistema de almacenamiento de un ordenador. Puedes acceder a cualquier memoria allí archivada para que te guíe en cualquier situación presente.

Algunas personas no conseguirán obtener ninguna información. No pasa nada. No es un gran problema. Si una persona tiende a ser muy pensador/a o funciona de manera muy intelectual, lo pensarán demasiado. En cuanto empiezas a pensar demasiado, simplemente será imposible acceder a esa información, ya que estarás entrando en tu cabeza, no en tu subconsciente.

A veces puede que únicamente obtengas una imagen. Puede que tengas la imagen de una pelota, por ejemplo. Busca una imagen de una pelota en tu ordenador e imprímela, o busca una por tu casa. Ponla en algún sitio visible, en algún sitio donde puedas verla a menudo. Esto puede ser el detonante para recordar aquella situación que estás tratando de resolver.

Si no consigues nada de nada, ninguna imagen, recuerdo, frase o número, podrías cerrar los ojos de nuevo, respirar profundamente y simplemente decir “Ok, subconsciente. Quiero que me des otro número. Un número mayor, quizás, y que tenga relación con la situación”.

La razón por la que esto es importante es: si recuerdas una imagen de una etapa preverbal, cuando aún no podías hablar, no vas a acordarte de palabras o frases. No podrás recordar a ninguna persona diciéndote algo específico, pero sí que podrías recordar imágenes que te unan a ese momento.

¿Has conseguido un número ahora?

Si no lo has conseguido, no te preocupes por ello. No lo hagas. En su lugar, haz tapping sobre lo que tienes miedo a decir “No”.

Una vez, cuando viajaba con Louise Hay, ella dijo algo muy simple y a la vez profundo: “Desde el momento en que nacemos, escuchamos “No, para, no hagas eso, ¡no!”

Desde muy pequeños y mientras que vamos creciendo siempre estamos enfrentándonos a conflictos. Intentamos comunicarnos pero no podemos porque aún no hemos aprendido a hablar, así que hacemos todo tipo de ruidos graciosos y llantos, ¡pero nadie responde a lo que realmente queremos o necesitamos!

Al final el niño acaba llorando porque no puede decir “¡Ey, no me encuentro bien!”. Lo que ese niño recibe es “No, para. Deja de llorar” Es un refuerzo constante de que la expresión de los sentimientos verdaderos no está bien. Desde muy niños nos vemos forzados a mantener la paz. Se nos enseña que debemos mantener la paz, cueste lo que cueste.

A todos se nos enseña que debemos mantener bajo control y reprimir aquello que sentimos, lo que deseamos y anhelamos.

No queremos estorbar. Aquí es donde el tapping entra en acción como una gran y hermosa herramienta para aprender a estorbar. Es una técnica bonita, elegante y rápida para enseñarle a esa parte de nosotros que tiene tanto miedo a incomodar porque la verdad es que, ¡no puedes vivir una vida rica y plena a no ser que te conviertas en alguien muy muy hábil a la hora de estorbar!

Continuará…

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La enfermedad de estar ocupado

¡Muy buenas a tod@s! Hoy quiero dejaros este post del blog alglutenbuenacara.com.
Me ha parecido precioso; algo sobre lo que reflexionar. Espero que os guste.

Al gluten, buena cara

Hace unos días me encontré con una buena amiga. Me detuve para preguntarle qué tal le iba y saber cómo estaba su familia. Puso los ojos en blanco, miró hacia arriba y en voz baja suspiró: “Estoy muy ocupada… muy ocupada… demasiadas cosas ahora mismo.”

Poco después, le pregunté a otro amigo y le pregunté qué tal estaba. De nuevo, con el mismo tono, la misma respuesta: “Estoy muy ocupado, tengo mucho que hacer.”

Se le notaba cansado, incluso exhausto.

Y no sólo nos pasa a los adultos. Cuando nos mudamos hace diez años, estábamos emocionados por cambiarnos a una ciudad con buenos colegios. Encontramos un buen vecindario con mucha diversidad de gente y muchas familias. Todo estaba bien.

Después de instalarnos, visitamos a uno de nuestros amables vecinos y les preguntamos si nuestras hijas podrían conocerse y jugar juntas. La madre, una persona realmente encantadora, cogió su teléfono y…

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Introducción de Nick Ortner al “tapping” (17)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

AFIRMACIONES NEGATIVAS VS AFIRMACIONES POSITIVAS

Como ya mencioné en el Capítulo 1, a menudo me preguntan por qué el tapping se centra en lo negativo en vez de en lo positivo. Quería hablar un poco más sobre este tema, dado que es un tema muy importante.

Muchas personas que han estudiado la Ley de la Atracción – que, en su nivel más básico, afirma que las ideas en las que pones tu atención se expanden – se preocupan de que, al repetir las frases “negativas”, están afirmándolas y atrayéndolas a sus vidas. Pero la realidad es que estos pensamientos, experiencias, creencias y síntomas negativos existen, seamos conscientes de ellos o no, y nos afectan. Negarlos no los hace desaparecer. Al tomarnos el tiempo para reconocerlos, sacarlos a la luz y enseñar a nuestra amígdala que no son peligrosos, podemos despejarlos de una vez por todas.

Cuando crecen malas hierbas en tu jardín, no lo solucionas diciendo “No son malas hierbas, no son malas hierbas, no son malas hierbas…” Pretender que no están ahí no ayuda. ¡No importa cuánto te concentres en las hermosas plantas que están creciendo! Las malas hierbas no van a desaparecer hasta que les metas mano y las arranques.

Tomarte el tiempo de hacer el trabajo – quitar las malas hierbas – resulta en un jardín lleno de plantas hermosas y sanas. Lo mismo es cierto cuando hablamos de tu psique. Cuando te tomas el tiempo de arrancar las malas hierbas del pasado, con lo que te quedas es con una persona sana, vibrante, feliz y completa.

El otro punto importante a tener en cuenta con EFT es que no es un lava-cerebros. No estamos borrando los recuerdos del pasado; no estamos borrando emociones. Estamos procesándolas. Esto es una diferencia vital. Después de procesarlas, aún tenemos los aprendizajes, las lecciones, el entendimiento de esas experiencias, y el crecimiento que conllevan. Si, por el contrario, enterramos una experiencia intentando borrarla sin haberla procesado, se queda atascada ahí.

A menudo cuando hago tapping con un cliente sobre la ira, ésta es procesada por cuerpo y mente y se convierte en tristeza. Luego hacemos tapping en la tristeza, y puede convertirse en una sensación de pérdida. Entonces hacemos tapping en esa sensación de pérdida, y puede convertirse en gratitud por la experiencia y por la lección. Como la ira original se ha liberado, ha dejado espacio para que más sentimientos positivos puedan manifestarse.

SI NO ES UN MILAGRO EN UN MINUTO, ¡SIGUE HACIENDO TAPPING!

Uno de los increíbles beneficios de la EFT es lo rápido que produce resultados reales y duraderos que llevarían meses o años lograr a través de terapias más convencionales.

Los llamados milagros en un minuto a menudo ocurren cuando menos te lo esperas. Pero aunque son muy frecuentes, no son la norma. Todos tenemos patrones emocionales arraigados que pueden ser difíciles de romper, y nuestros cerebros están programados para resistir todo tipo de cambios. Así que a veces es nuestro compromiso continuado el que cosecha los mayores y más profundos logros.

Con emociones especialmente arraigadas – las raíces más gruesas y nudosas de nuestro árbol de tapping – tu travesía con el tapping puede ocasionalmente tomar giros inesperados. Si lo que estás intentando solucionar, normalmente una emoción, al principio empeora con el tapping, sabrás que estás en el buen camino. Cuando empiezas a abrirte a tus emociones, mucho material reprimido puede salir a la superficie. Intenta no desanimarte; es la forma que tiene tu cuerpo de decirte exactamente cuánta energía emocional ha estado almacenando. Si continúas haciendo tapping, continúas liberándote. Los resultados que puedes alcanzar en esos casos, ya sea en minutos, horas o semanas, cambiarán verdaderamente tu vida.

PUEDES HACERLO

Sé que, al principio, el tapping puede parecer un poco complicado y extraño. Pero una vez que aprendas los puntos y entiendas el proceso, vas a experimentar resultados rápidos en todas las áreas que vamos a cubrir en este libro.

Quiérete lo suficiente como para tomarte al menos 15 minutos para experimentar EFT ahora mismo. Una vez que tengas la experiencia, ya sea un pequeño cambio o un gran milagro, sabrás que es algo merece la pena aprender e implementar en tu vida.

Sólo imagina…si esta herramienta es todo lo que otros están diciendo que es – si puedes experimentar los resultados que millones de personas han experimentado – ¿cómo se vería tu vida después de ese cambio?

¿Cómo sería al deshacerse de ese dolor que sientes?

¿Cómo sería al desprenderse de esas viejas heridas, traumas e historias que ya no te sirven?

¿Qué podrías crear, lograr, o contribuir si finalmente te liberases de esas creencias limitantes, ese peso de encima, y de esa historia que te ha estado reteniendo?

Todo empieza con un primer paso – aprendiendo los puntos de tapping y practicando lo suficiente como para notar un cambio.

¡Puedes hacerlo!

(Recuerda, puedes ver un vídeo con más instrucciones que recalcan los puntos y el proceso en http://www.thetappingsolution.com/tappingvideo).

FIN

P.D: Fin de los dos capítulos del Libro de Nick Ortner .

Si te interesa este artículo del libro de Nick, me alegra inmensamente decirte que ¡YA ESTÁ EN CASTELLANO!

En los posts venideros nos adentramos en terrenos pantanosos…hablaremos de Autoestima, Vergüenza, Perdón, Culpa, Relaciones, Vulnerabilidad, y muchas otros temas tan escabrosos pero tan necesarios en nuestras vidas para aprender y hacernos más fuertes, compasivos y…¡para experimentar la vida completamente!

Espero volver a veros.

Os mando un gran abrazo,

-Rakubaba

¡Curso de Tapping!

Ya os he hablado anteriormente de Jan Anguita en el blog.

Me he suscrito a su blog y recibo emails con artículos interesantes. Alguno de ellos es sobre tapping. Eso es precisamente lo que os quería contar hoy. Os voy a copiar el contenido de su último email, ya que brinda una oportunidad que muchos de la que muchos de vosotros os podréis beneficiar:

Hola,

Hoy te escribo para explicarte que, como te adelanté la semana pasada, el próximo mes haré una nueva edición del curso de tapping en Barcelona. Será el domingo 14 de junio, de 10h a 14h.

El objetivo del curso es doble: por un lado, explicar el procedimiento básico del tapping para quien no lo conozca. Y por otro, profundizar en esta técnica para aprender a sacarle todo el provecho.

Para mí, el tapping es un regalo del cielo. Es tan potente, que sólo aprendiendo el procedimiento básico ya se pueden tratar muchas cosas. Pero si, además, aprendes cómo aprovecharlo al máximo, se convierte en una herramienta realmente poderosa. Te cambia la vida.

Si te interesa, encontrarás más información y el formulario de inscripción en el siguiente enlace:

Curso de Tapping en Barcelona

Espero que te parezca una propuesta interesante.

Un abrazo,
Jan

PD. Si no te va bien venir a Barcelona, te recuerdo que ​​también puedes hacer el curso por videoconferencia. Será este sábado 23 de mayo, de 10h a 14h. Tienes más información en este enlace: curso de tapping por videoconferencia.

¡Es una oportunidad magnífica! Yo pienso aprovecharla, sin duda. No hay muchas videoconferencias de tapping en español aún, pero confío en que cada vez se irán haciendo más populares.

Para los que no podemos desplazarnos a Barcelona a asistir en persona al curso, el formato de videoconferencia es genial, cómodo y práctico, a la vez que muy flexible.

Os dejo también el enlace del blog de Jan. Me encanta su primera frase:

El tapping es una técnica realmente fantástica. Es de esas cosas que, cuando las descubres, piensas: “¡esto lo debería conocer todo el mundo!”. 

¡Me siento totalmente identificada! Aunque creo que, a estas alturas, ha quedado claro, ya que estoy dedicando este blog principalmente a traducir TODO el material de tapping que tengo, que no es poco.

http://www.jananguita.es/curso-de-tapping-videoconferencia

Os mando un abrazo,

-Rakubaba

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (16)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

ACONTECIMIENTOS PASADOS

Otra categoría de tapping muy común es la que se centra en acontecimientos pasados. Como ya veremos y analizaremos a fondo en el capítulo 5, hay dos tipos de acontecimientos: aquellos que pasan y son fáciles de superar, y aquellos que nos afectan y se quedan con nosotros. La diferencia entre los dos radica en si los hemos procesado emocional, energética y/o físicamente.

Una persona puede recordar algo que ocurrió en el instituto -una mala ruptura, por ejemplo – y ser capaz de decir “Sí, aquello fue una experiencia dura, pero ya pasó y he seguido adelante”. Recuerda la experiencia pero no siente ninguna emoción al respecto. La siguiente persona piensa sobre su mala ruptura en el instituto y tiene una reacción totalmente diferente. Lo siente en su tripa; una intensa pena le inunda, con arrepentimiento y añoranza por aquel amor perdido. Esta es una experiencia que no ha sido procesada. Trabajar ese acontecimiento pasado con EFT le ayudará a superar el dolor y seguir adelante.

CREENCIAS LIMITANTES

Una creencia limitante es una creencia falsa sobre nosotros mismos o el mundo. Las creencias limitantes son conclusiones incorrectas que sacamos, basadas en eventos o experiencias. Por ejemplo, alguien podría tener una creencia limitante sobre su habilidad para salir exitoso/a de un proyecto porque una vez falló. Anticipamos que tendremos el mismo resultado en el futuro y, de esa manera, limitamos nuestras expectativas.

Tal y como se nos muestra en la ilustración del árbol del tapping, nuestras creencias limitantes son el sistema de raíces de nuestra vida. A veces es difícil aceptar la idea de una “creencia limitante” porque, hasta que la reconocemos como tal, sólo la vemos como “¡la verdad!”.

Podemos pensar que nunca perderemos peso porque nuestros padres nunca lo hicieron o que no podemos ser ricos porque las personas ricas no son espirituales. Cualquier idea que nos coarta es, posiblemente, una creencia limitante.

Algunas otras creencias limitantes incluyen:

No puedo hacer nada al derecho

No estoy a salvo

No merezco amor

Soy diferente

No soy merecedor/a de…

No soy lo suficientement bueno/a

Normalmente adoptamos estas creencias en nuestra niñez. Las aprendemos de nuestros padres, profesores, y compañeros durante nuestros primeros años, y éstas colorean todo en nuestras vidas desde entonces. La creencia “no puedo hacer nada al derecho” tiene implicaciones muy profundas en todo lo que hacemos. Va a cambiar la forma en la que nos comportamos, lo que decimos, lo que perseguimos, y mucho más.

A menudo hacer tapping en nuestra niñez o eventos pasados despeja las creencias limitantes. Pero si somos conscientes de lo que son, podemos hacer tapping en las creencias limitantes directamente.

EJERCICIO: CREA TU PROPIO ÁRBOL DE TAPPING

El árbol de tapping es una representación visual fantástica de lo que ocurre en nuestras vidas. Es una herramienta maravillosa para trabajar, de forma sistemática, diferentes asuntos. También facilita que veamos cómo un síntoma puede estar conectado a una emoción, evento o creencia – cómo la “hoja” viene de la “rama”, “tronco” o “raíz”. Estas conexiones y percepciones son vitales para que consigas los mejores resultados con EFT. Como ya he mencionado, y continuaré mencionando, es crucial que seas muy específico cuando hagas tapping, para realmente poner el dedo en la yaga de lo que te está pasando. La mejor forma de llegar al núcleo de la cuestión es cavando profundo.

Ahora tómate unos minutos para dibujar tu propio árbol de tapping. Puedes imprimir una copia en blanco de este dibujo visitando http://www.tappingsolution.com/tree, o puedes simplemente dibujarlo tú en un papel. No tiene que ser un gran dibujo, sólo asegúrate de dejar suficiente espacio. ¡A muchos de nosotros nos pasan más cosas de las que este árbol enseña!

Hojas: Síntomas y Efectos Colaterales

¿Qué síntomas estás experimentando actualmente? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Has sido diagnosticado con algo? ¿Tienes algún dolor en tu cuerpo? Rellena las hojas con todos estos problemas visibles y tangibles. Por ejemplo, podrías escribir síntomas como “exceso de peso”, “poca energía”, “dolor en la espalda”, “depresión clínica”, “falta de claridad”. La mejor forma de determinar qué va en esta parte es pensar en los problemas de los que te quejas más frecuentemente. Cuando alguien te pregunta, “¿Qué te pasa?”, ¿qué dices, normalmente?

Ramas: Emociones

¿Qué emociones sientes normalmente? Cuando te levantas por la mañana, ¿cómo te sientes? Cuando te vas a dormir por la noche, ¿qué sientes? Piensa en el día de ayer y escribe las emociones negativas que experimentaste. Ayúdate con la lista de emociones  de las páginas 26-27 si te atascas.

Tronco: Acontecimientos

¿Cuáles son los eventos, tanto pasados como presentes, que siguen vivos para tí? ¿Qué acontecimientos han sido una fuente de estrés en esta última semana? ¿y en este último año? ¿en la última década? En el Capítulo 5, nos adentraremos en cómo el pasado te afecta, así que no te preocupes por recordar cada pequeño incidente por ahora. Sólo anota los que te parecen más obvios e importantes.

Raíces: Creencias Limitantes

¿Qué creencias tienes sobre tí mismo? ¿Son sobre la vida en general o sobre tu vida en particular? ¿Sobre el dinero? ¿Sobre las relaciones? ¿Sobre tu cuerpo? No te preocupes si te es difícil pensar en todo esto ahora, ya que a menudo requieren una exploración más profunda. Recuerda, hasta que las reconocemos como tal, las creencias limitantes nos parecen, simplemente, la verdad. Algunas buenas preguntas que hacerte a tí mismo/a para sacar esas creencias a la luz son:

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre mí?

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre el mundo?

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre el dinero?

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre las relaciones?

¿Qué es lo que creo que es cierto sobre mi cuerpo?

De nuevo te digo que ya exploraremos esto en detalle a lo largo del libro. Por ahora, simplemente escribe lo que se te venga a la mente.

Cuando hayas terminado, da un paso atrás y mira tu árbol. Esto es un pequeño resumen de tus retos actuales. Estoy seguro de que no es completo, ni abarca todo, pero con suerte sirve dos propósitos. Primero, te ayudará a ver algunas de las cosas que están pasando en tu vida y así podrás centrarte en los objetivos de los que quieras ocuparte. Segundo, te ayudará a explicarte cómo abordar el tapping para un óptimo resultado – comprendiendo los aspectos y las capas de cada problema y cómo una cosa está conectada a otra. Estas emociones, síntomas, acontecimientos y creencias limitantes son lo que vamos a estar trabajando a lo largo del libro.

Iremos despejando todos los aspectos de una vez por todas, ¡para dejar sitio a un nuevo, más sano y más feliz tú!

Ejemplo de árbol de tapping:

tapping-tree-new

Continuará…

P.D: Si te interesa este artículo del libro de Nick, me alegra inmensamente decirte que ¡YA ESTÁ EN CASTELLANO!

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (15)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

SÍNTOMAS Y EFECTOS COLATERALES

Dentro de los síntomas y los efectos colaterales que escojas como blancos para tu tapping hay cosas como adicciones, problemas de peso, dolor físico, auto-sabotage, problemas financieros, y problemas de corazón. Estos son los más fáciles de reconocer y, a menudo, los que más molestan, porque son muy reales y los tenemos muy presentes. Aunque parecen ser problemas en sí mismos, frecuentemente son simplemente expresiones de un problema más profundo. Idealmente, con el tiempo indentificarás el problema profundo y lo convertirás en tu blanco de tapping.

Dicho esto, muchas veces es más fácil hacer tapping en un síntoma obvio – y esto puede provocar resultados maravillosos. Por ejemplo, mi amiga Arielle vino a verme quejándose de migrañas. El dolor persistía, intentara lo que intentara. Pasamos no más de 30 minutos haciendo tapping, centrándonos puramente en el síntoma físico – los dolores de cabeza.

La afirmación inicial que usamos fue Aunque tengo estos dolores de cabeza, me acepto profunda y completamente. Después hicimos tapping en los ocho puntos restantes usando frases como Estos dolores de cabeza, estos constantes dolores de cabeza, y frases similares.

No nos centramos en las emociones detrás de los dolores de cabeza, o en las creencias limitantes que podrían estar causándolos. Hablamos de cuándo estos dolores empezaron, pero sólo brevemente. Simplemente hicimos tapping en los síntomas – a esto se le conoce como “tapping de síntomas” – ¡y los dolores de cabeza cesaron!

Pero cuando el tapping de síntomas no hace el trabajo, sabrás que tienes que ahondar en ese árbol de tapping para encontrar un blanco más profundo que te traerá el alivio que estás buscando. Un buen primer paso es observar tu estado emocional.

EMOCIONES

Si Arielle no hubiese visto resultados al hacer tapping en sus dolores de cabeza, mi siguiente paso hubiera sido preguntar, “¿Qué emoción se esconde detrás de estos dolores de cabeza?” “Exactamente, ¿qué sientes cuando piensas en tus dolores de cabeza?”

Su respuesta hubiera sido “indignación”, “tristeza”, “aflicción”, y podríamos haber hecho tapping en esas emociones hasta que se disiparan.

A veces hay muchas emociones detrás de un síntoma. Mientras pelamos las capas de la cebolla, pueden ir presentándose diferentes aspectos del objetivo en cuestión. Lo que comienza como ira a menudo se convierte en tristeza, para luego dejar paso a una profunda aflicción. Siempre podemos empezar por hacer tapping directamente en las emociones; si lo que más nos preocupa es una emoción, entonces es ahí por donde debes empezar. Si estás enfadad@ por algo, haz tapping en eso. Si te sientes rechazado, indefenso, impotente, comienza a hacer tapping ahora.

Una Experiencia Emocional Profunda

A veces es fácil estancarse en las emociones con las que estamos más familiarizados. Por ejemplo, muchos de nosotros acabamos haciendo tapping en sentimientos de ira, tristeza, los cuales son fáciles de reconocer. Pero acceder a un vocabulario emocional más extenso puede ayudarnos a que el tapping sea más específico (y, por tanto, más efectivo). Aquí hay algunas emociones clave que muchos de nosotros experimentamos. Usa la lista para conectar más a fondo con lo que te está ocurriendo a tí.

Aislamiento                    Desesperación                    Frustración

Incertidumbre                Repulsión                            Furia

Ira                                      Angustia                               Aflicción

Ansiedad                           Duda                                     Humos

Amargura                           Temor                                  Culpa

Aburrimiento                     Bochorno                             Odio

Desprecio                             Envidia                                Añoranza

Depresión                            Miedo                                   Esperanza

Horror                                  Aversión                                Remordimiento

Hostilidad                           Soledad                                   Resentimiento

Humillación                       Paranoia                                  Vergüenza

Deseo                                    Pena                                        Sufrimiento

Histeria                                 Rabia                                       Preocupación

Inseguridad                          Arrepentimiento

Continuará…

P.D: Si te interesa este artículo del libro de Nick, me alegra inmensamente decirte que ¡YA ESTÁ EN CASTELLANO!

Introducción de Nick Ortner al “tapping” (14)

Todo lo que vais a leer a partir del próximo párrafo es una traducción que he hecho de la Séptima Convención Anual Mundial de Tapping. (http://thetappingsolution.com/2015upgrade/raise-25k.html)

En Abril de 2013, Nick Ortner publicó su best-seller: The Tapping Solution, A Revolutionary System for Stress-Free Living.  A modo de regalo, aquí están los dos primeros capítulos del primer libro de Nick.

BLANCOS DE  TAPPING

En la sección anterior hicimos tapping sobre una emoción – la ira. A lo largo de este libro, cubriremos una variedad de asuntos que se benefician del tapping, desde emociones angustiantes como la ira hasta problemas de peso, relaciones, e incluso problemas financieros.

A cualquier asunto a tratar en cualquier ronda de tapping se le llama el “blanco”. Mientras vas practicando tapping, irán surgiendo diferentes capas o aspectos de ese blanco, ese objetivo. A menudo empiezas con un blanco y luego encuentras que hay algo más debajo – ¡una capa!. Por ejemplo, tu blanco podría ser la indignación que sientes hacia tu amig@ por el comentario que te hizo. Cuando haces tapping en esa ira, indignación o enfado, puede que se disipe – dejando al descubierto una capa diferente, como la tristeza. Después, tal como haces tapping en esa tristeza, puede que te des cuenta de que, en realidad, estás frustrado contigo mism@ por no haberte hecho oír o defenderte de tu amig@ cuando te faltó al respeto.

Y así continúa la historia, hasta que despejes el problema por completo. Trabajar todas estas capas puede ser tedioso al principio; pero la realidad es que las experiencias emocionales, físicas y espirituales son, a menudo, “multicapas”, tienen varias fases. A menos que abordemos cada capa de un asunto, no podemos esperar solucionarlo por completo.

Entonces, ¿cómo puedes saber qué blanco elegir para comenzar tu exploración con el tapping? Los cuatro tipos más comunes de blanco con los que trabajar son síntomas/efectos colaterales, emociones, sucesos o acontecimientos y creencias limitantes. En las secciones venideras cubriremos todos ellos, uno por uno.

Con la idea de ayudarte a identificar estos blancos, me gustaría presentarte una ilustración creada por mi amiga – y experta en EFT – Lindsay Kenny, llamada el árbol de tapping. Esta imagen tan creativa muestra cada categoría de blancos u objetivos,  y cómo afectan a los PMU.

tapping-tree-newSymptoms = Síntomas

                                                                    Emotions = Emociones

                                                                    Events = Acontecimientos

                                                                     Limiting Beliefs = Creencias Limitantes

El Árbol de Tapping: Identificando tus Objetivos

Síntomas/Efectos Colaterales (Las Hojas): Adicciones, Trastorno de Estrés Postraumático, achaques del corazón, hipertensión, problemas de peso, asma, auto-sabotaje, dolor y enfermedad, desorden y procrastinación, etc.

Emociones (Las Ramas): Vergüenza, culpa, remordimiento, rechazo, ira, resentimiento, tristeza, depresión, impotencia, miedo, ansiedad, estrés, etc.

Acontecimientos (El Tronco): Padres separados o distantes, acosado de pequeño, abandonado, traicionado, abusado a cualquier nivel y de cualquier manera, sobre-disciplinado/ criticado, castigado físicamente, peleas y gritos familiares, no-amado, no-respaldado, padres alcohólicos, etc.

Creencias Limitantes (Las Raíces): “No puedo hacer nada bien”, “No me siento seguro” “No estoy bien”, “No merezco amor”, “Soy diferente”, “No soy valioso”, “No soy suficientemente bueno”, etc.

En esta ilustración, las raíces  del árbol son nuestras creencias limitantes – lo que creemos ser cierto o no cierto sobre nosotros mismos y el mundo. El tronco del árbol representa eventos/acontecimientos pasados, a menudo traumáticos, que continúan afectándonos a día de hoy. Las ramas son las emociones que emergen, y que incluyen algunas como ira, tristeza, frustración y desesperanza. Finalmente, las hojas cargan los efectos colaterales o síntomas externos que manifiestan, y crean a la vez, sufrimiento en nuestras vidas.

Durante el resto del libro tocaremos varios puntos del árbol de tapping – haciendo tapping en los síntomas, las emociones, eventos traumáticos, y pensamientos subyacentes.Como ya dijimos, la mayoría de los problemas tienen muchas capas. Por ejemplo, puede que tengas un síntoma externo,y además una emoción que te perturba, ambos provenientes de un episodio de tu niñez. Puede que descubras que, mientras haces tapping en una parte del árbol, ésta se ocupa de solucionar la otra. Por ejemplo, hacer tapping en una creencia limitante o “raíz” puede a su vez tener un profundo efecto en una “hoja” o síntoma/ efecto colateral.

Continuará….

P.D: Como hoy hemos mencionado a Lindsay Kenny, experta de EFT y creadora de esta ilustración que tanto facilita el proceso, aquí os dejo enlaces de su página. Están en inglés, pero muchos de vosotros lo entenderéis perfectamente. Para los que no entiendan, sólo decirles que más adelante estaré subiendo al blog tres entrevistas de Lindsay con Jessica Ortner (también experta en EFT tapping y hermana de Nick Ortner, cuyo libro estamos traduciendo) traducidas al español sobre los temas “Relaciones”, “Autoestima” y otra explicando, precisamente, el “Árbol del Tapping”

http://www.lifecoachingwithlindsay.com/proeftprocesses.html

http://www.lifecoachingwithlindsay.com/downloads/Prosperity_Tree_Handouts.pdf

Un abrazo a tod@s,

-Rakubaba